立秋是二十四节气中的一个重要节气，标志着炎热的夏季即将过去，凉爽的秋季即将来临。然而，立秋后仍有一段时间的高温天气，俗称“秋老虎”。在这个时候，我们应该如何调整饮食，轻松避开“秋老虎”，健康贴秋膘呢？接下来，我们将为您详细介绍。
立秋后的饮食原则应以清热解暑、滋阴润燥为主。此时，应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，适当控制高脂肪、高糖分、辛辣、油腻等食物的摄入。
多吃7样
1.冬瓜：冬瓜具有清热解毒、利尿排湿的功效，立秋后食用可以帮助清除体内暑湿，同时还有美容养颜的作用。
2.苦瓜：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾等功效，适量食用对身体健康非常有益。
3.丝瓜：丝瓜有清热解毒、利尿排湿、美容养颜等功效，适量食用对身体健康有益。
4.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿等功效，立秋后食用可以帮助清除体内暑湿，同时还有养颜美容的作用。
5.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、钾、钙等营养成分，立秋后食用可以润肺、调节肠胃功能，促进身体排毒。
6.玉米：玉米具有健脾开胃、益肺宁心等功效，适量食用可以促进肠胃蠕动，有助于排毒清肠。
7.鲜枣：鲜枣具有益气养血、健脾和胃等功效，适量食用可以促进血液循环，增强身体免疫力。
少吃3瓜
1.西瓜：立秋后，西瓜逐渐减少，此时不建议过量食用。因为西瓜本身属于寒性水果。
2.黄瓜：黄瓜虽然具有清热解毒的作用，但立秋后不建议过量食用。因为黄瓜本身属于凉性蔬菜。
3.香瓜：香瓜也属于寒性水果，立秋后过量食用容易加重体内寒气，不利于身体健康。
立秋之后，饮食要以清热解暑、滋阴润燥为主，多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等应季蔬菜和水果。同时要适当控制高脂肪、高糖分、辛辣油腻等食物的摄入量。特别是西瓜、黄瓜和香瓜等寒性水果蔬菜要尽量少吃，以免加重体内寒气，不利于身体健康贴秋膘。希望以上介绍能够帮助您度过一个健康舒适的秋季。