在每次体检时总会有血糖检测这个项目,是因为血糖指数可以作为判断我们身体健康与否的一个标准,所以我们应该时不时关注一下自身血糖状况的变化,以确保自己的身体没有出现与之相关的疾病。
血糖指数并不是越高越好或者越低越好的,因为血糖的来源和去路大致相同,正常人血糖的产生和利用是处于动态平衡状态的,维持在一个相对稳定的水平,以维持体内各器官和组织的需要。而且,血糖会随着一些正常的活动而有波动,这也是非常正常的。比如在饭后1-2小时内、情绪紧张时、注射葡萄糖后,血糖都会有一定的上升,而在饥饿、剧烈运动、注射胰岛素后、妊娠、哺乳和服用降糖药后血糖则会有所下降,这些属于血糖的生理性增高和降低。除此之外,还有一些血糖的增高和降低则属于病理性的变化,是许多疾病的典型症状。譬如糖尿病、慢性胰腺炎、心肌梗死、甲状腺功能亢进、肾上腺功能亢进、颅内出血等疾病就会造成血糖水平增高,而胰岛细胞瘤、糖代谢异常、严重肝病、垂体功能减退、肾上腺功能减退、甲状腺功能减退、长期营养不良则会造成血糖的降低。
令人担忧的是,现代人久坐少动、运动不足、高油高糖高盐的生活和饮食方式,成为了2型糖尿病的重要诱发因素,青年人群肥胖率的增加也让糖尿病发病年龄呈越发年轻的趋势。而糖尿病的危险之处在于其发病初期并没有明显的症状,患者往往因出现慢性并发症和体检才能够发现患病,如果得不到很好的控制,糖尿病会以并发症对患者造成多系统的损伤。因此平时多关注血糖健康是有百利而无一害的,与此同时,我们还可以采取一些措施来帮助稳定血糖。
(一)注意饮食上的调控。包括注意控制总的热量摄入;均衡营养,多吃新鲜蔬果;定时定量进餐,不暴饮暴食;低糖、低盐、低热量、低脂、高维生素饮食,告别油腻重口。
(二)坚持规律的有氧运动。虽然这一点对于忙碌的上班族来说存在着不小的难度,但我们可以从日常小事做起,如工作时避免久坐,多起来休息走动;下班回家能走路就多走路,能骑单车就骑单车,虽然很有限,但也算是一种运动。
(三)日常可以通过服用一些有助于稳定血糖的营养品来调节血糖。澳大利亚最大的制药集团澳药集团,旗下的成人营养品品牌澳药健康就有一款主打平衡血糖的产品——血糖平。血糖平当中的铬元素能降低葡萄糖水平,提高胰岛素的敏感性;武靴叶提取物则可调节糖类的代谢平衡,抑制小肠对糖类的吸收;而苦瓜提取物对2型糖尿病也有一定的改善作用。如果这么说显得有些复杂的话,那么总的来说就是血糖平能够帮助提高人体新陈代谢、激活胰岛素,进而控制糖分摄入量,以促进血糖的平衡,而血糖的平衡又有利于维持身体各器官的健康有序运行。
澳药健康血糖平,就是那些平日里工作繁忙以及想要平衡血糖的人群的福音,颇受人们的欢迎与好评,目前已经能够从微信“澳药健康”小程序进行购买。平衡血糖,呵护身体健康,从现在做起。