新冠疫情期间大家对于自身的防护工作都做的很到位,而随着疫情的不断传播,使大家深刻认识到增强自身抵抗力的重要性。宅在家的这段时间很多人都在家进行运动锻炼,同时也发现如果有一套随时随地都能进行有效锻炼的方法和器材,就一定会从运动中收获一个健康的体魄。说到这里,就不得不提“居家健身”运动。
前段时间帝森元福推出一款绿色健康产品----净醛抗菌生态板,在市场上得到广泛认可好评。绿色健康板材在家居装修中的使用,让更多家庭拥有了一个绿色健康的居住环境。而“居家健身”运动则使得大家在这样一个绿色环境中拥有一个健康的体魄。现在大部分人对健康生活和美好身材的追求已然越来越热切,但同时很多人对健康体质和美好身材的打造方式都局限在健身房。而健身房中以杠铃、哑铃还有种类繁多的固定器械来训练的撸铁负重,其来源却是健美,一种打造超大肌肉块来进行表演,比赛的竞技运动。
健美起源于古希腊,而现代健美则是由德国人尤金·山道开始,并由他以夸张的宣传手法,发扬光大。这种训练方式,对我们不以夸张超大肌肉块为目标和健美表演比赛为目的的人来说,完全没有必要。
我们可以有很多运动方法,提升体质,收获强健的体格和矫健身材。接下来专业高定私教---周老师为我们分享其中方法。
其一、针对于需要长时间坐着工作学习的人;
其二、针对长时间处于单一体式的人。
利用碎片化时间锻炼,能够很好的调养自己的身体(尤其是肩颈、腰背)增强体质,打造矫健身体,而且方法非常方便和有效。
办公室微运动养身之---肩颈篇,
动作一
准备:坐姿,双手在后腰相交,左手握右手腕。用力肩胛往背柱中间收缩,肩膀往后打开,将胸推出,保持三秒,放松回到准备姿式。重复四次,然后换右手握左手腕,重复四次。
动作二
准备:坐姿,双手手指交叉平放在后脑勺下方靠近颈部,用力头往后仰,颈部后曲,肩膀放松,保护三秒,放松回到,准备姿式。
这只是两个非常简单的办公族微运动、动作,每天坚持练习2-3次,就可以很好的解决肩颈酸痛,血流不畅导致的头部胀痛。如果再加入徒手的蹲、推、拉、举、旋等动作,融入到自己的工作、生活环境及碎片化时间中,就能形成一套适合自己的健身训练方案,让你轻松拥有健康和美好身材。
由此可见“居家健身”运动非常便捷就能已融入到人们的生活中,并逐渐从最开始的健身方式和理念延伸为植入居家装修中。在装修过程中提前规划预留健身空间和健身器材预装和存放,这样在家就能用碎片化的时间在生活中随时锻炼达到健身目的,拥有一个健康的体魄。
在大环境的影响下,越来越多意识到拥有一个健康体魄的重要性,而忙碌的工作使他们开始思考如何才能利用碎片化时间进行锻炼,“居家健身”的出现给了他们解决方案。它让大众觉得健身易行、健康可得、身材可变,“居家健身”需求将越来越旺盛,这也为家装行业发展带来了更多可能性。“居家健身”和“绿色健康家居环境”的有效结合,将进一步促进行业多元化发展。
凡与帝森元福板材合作客户,及设计师都可以享受专业高定私教---周老师,居家健身课程培训和专业指导。
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